价格合理的运动器材_没有器材怎么锻炼手臂力量

毛巾可以说是我们生活中最常见的生活用品，但是你是不是想到能利用它进行健身运动？也许你完全想不到，只要你对健康运动多热爱一点，你就能创造出新的不可能。器材锻炼腹肌

这位健身达人的好身材完全不需要小编多说，无论是玲珑有致的S型曲线，还是又直又细的一双长腿，都让人印象深刻。看看她的健身环境似乎也没有什么特别，就是在家里都能进行。

很多人没时间去健身房，在家又不知道怎么锻炼，或者只是一味抱怨没有健身器材。今天就来介绍一下毛巾的妙用，只要使用得当，它完全可以成为物美价廉的健身神器，让你想练哪里练哪里。

也许你会认为毛巾参与健身的方式只是小编的一厢情愿，别着急，看看这位健身达人利用毛巾进行的锻炼的5个动作，完全可以满足全身的训练需求，有兴趣的朋友完全可以跟着来操练。只要坚持，你就能看到身体健康带来的改变。

俯卧V字卷腹+收腿。身体站立，双手下压直到地面，双脚分开与肩同宽，脚尖着地，毛巾踩在脚下。整个身体呈V字形。双腿向后滑行，整个身体呈俯卧撑状态，再屈膝内收，膝盖靠近胸部。

左右滑腿+深蹲。身体站立，双腿微微分开，两脚各踩住一块毛巾，两臂屈肘分别固定在两侧腰部。左右替向两侧滑行一次，两臂随之摆动，后双臂固定于胸前，两腿屈膝深蹲。

俯卧内滑腿转体。身体呈俯卧，两臂伸直，双手支撑身体，两腿伸直，两脚脚尖着地，各踩住一条毛巾，左腿提膝，脚尖不离开地面，略有停顿，左腿向右滑动，右臂抬起，身体随之向右转动。另一侧动作同样如此。

左右滑腿俯卧撑。身体呈俯卧，两臂伸直，双手支撑身体，两腿伸直，两脚脚尖着地，各踩住一条毛巾。左右腿交替滑动一次，还原后，两臂屈肘做俯卧撑1次。

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适的器械就像合适的工具一样，能够提高锻炼的效率和效果。针对七个常见的锻炼动作，下面介绍一些的健身器材。

　　壶铃

　　适用动作：摆动，起立

　　壶铃具有容易握持的把手和稳固连接的壶身，此外，没有任何其他器材能够像壶铃一样，在摆动时具备固定弹道的特性。这些特点令壶铃成为做爆发性、全身性动作时的器材，例如摆动动作。此外，做起立动作时，将壶铃放在肩膀上能够限度地提高关节的稳定性。

　　杠铃

　　适用动作：卧推，硬拉

　　推举的效果是由带重量的杠铃片实现的。杠铃的 之处在于其灵活性和多功能性，你可以通过装载大重量或小重量的杠铃片来调节杠铃的重量。这是哑铃和壶铃无法实现的，因为它们无法提供同等的灵活性或者装载性。

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